ニキビをセルフケアで治そう！食事や睡眠を変えよう！

おでこや頬や口の周りなどのニキビが出来るとついつい気になり弄ってしまったり潰そうとしてしまいがちですよね💦

そんなお悩みの方にとって日頃のスキンケアやメイク・食事・睡眠について帰るべき重要なポイントを今回は抑えていきたいと思います☝️

・大人のニキビを防ぐためには？スキンケアや生活習慣のポイント

10代の肌や20代の肌は皮脂分泌が活発なことからニキビができやすくなるのですが、歳を重ねていくにつれて落ち着いていきます‼️

しかし、大人になってもニキビの症状が続く場合もあります。

原因としては主にストレスや睡眠不足や食生活や間違ったスキンケアなどが原因です。

繰り返す大人ニキビを防ぐ方法として毎日のスキンケア方法や生活習慣がポイントとなってくるのです☝️

まずスキンケアについて…

みなさん洗顔や化粧水などつける際強く洗いすぎてないですか？

実は強く洗いすぎるのは絶対にNGなんです🙅‍♀️

優しく泡立て優しく包み込むような感じで洗いましょう☝️

スキンケアでは保湿を重視‼️

皮脂分泌の盛んな思春期のニキビとは異なり大人のニキビとはほとんどが乾燥から来るのです😖

洗顔後はスキンケア商品ですみやかに保湿ケアを行いましょう☝️

ニキビ肌のスキンケア化粧品は低刺激で油分が少ないものを選びましょう😊

「ノンコメドジェニックテスト済み」と記載されてある商品はニキビのもとになりにくい処方設計なんです☝️

ニキビができやすい方にオススメの食事

実はニキビができやすい原因は朝昼晩の食事にあるかもしれないのです❗️

できるだけ暴飲暴食を控え完食なども控えましょう！

・タンパク質…肉、魚、大豆、大豆製品、牛乳、乳製品

ビタミンB2…卵、納豆、レバー、のり

ビタミンB6…マグロ、カツオ、鮭、バナナ、肉、ニンニク

食物繊維…殼物、芋類、豆類、野菜、果物、海藻類、キノコ類

食事に関してはこちらを重視して摂るようにしましょう‼️(妊婦さんなどは食べてはいけないものを要チェックした上摂るように)

睡眠について…

寝る前の飲食、テレビやスマホを長く見てしまうのを控えきちんとお風呂の際は湯舟に浸かることを心がけましょう☝️

ストレス対策…

友人、親、恋人との時間をできるだけ多く過ごし自分が本当に心を寄り添えるような(読書、趣味などなんでも良い)物との時間を増やす事。

今回はニキビをセルフケアで治そう‼️

でした！

次回はニキビにとても良いコスメ紹介をしていこうと思っています💕

ぜひ次回もお楽しみに💕